Las redes sociales están llenas de profesionales de la salud, influencers y personajes que comparten sus fórmulas para ayudar a sus seguidores a conseguir su mejor versión y lograr sus objetivos físicos como subir o bajar de peso.
Sin embargo, es importante aclarar que esos consejos no deben reemplazar las consultas personalizadas con los especialistas, ya que no siempre la información es verdadera o está actualizada.
De acuerdo con un estudio de la Universidad Miguel Hernández de España, una alimentación saludable, el buen descanso y el ejercicio diario son las claves para bajar de peso. Además, es importante realizar un déficit calórico en la alimentación, es decir, consumir menos calorías de las que el cuerpo gasta.
Consumir alimentos de calidad en las comidas es importante, ya que le aportan nutrientes al organismo para tener un mayor rendimiento diario y también prevenir enfermedades. De esta manera, el cuerpo también podría perder grasa y mantener la masa muscular.
Para eso, el experto fitness Alex Cifuentes comparte en su cuenta de instagram algunas ideas de comidas y desayunos para quienes desean bajar de peso, aunque insiste en que las cantidades dependerán de cada persona.
Desayuno para bajar de peso
2 huevos duros
Media palta
Sal, pimienta, limón y aceite de oliva
2 rebanadas de pan integral
Infusión
Preparación:
Tostar las rebanadas de pan
Mezclar la palta con los huevos
Condimentar a gusto
Untar la mezcla en el pan tostado
Acompañar con una infusión y disfrutar
Fuente: Clarín
